Pilates ist eine sanfte Bewegungs- und Gymnastikform, die sich durch langsame und kontrollierte Bewegungen auszeichnet. Aus diesem Grund ist Pilates auch für ältere Menschen oder jene mit körperlichen Einschränkungen geeignet, da die Bewegungen schonend für Muskeln und Gelenke sind und die Gefahr der Überanstrengung oder Überdehnung weitgehend ausgeschlossen ist.

Da die Beweglichkeit und Koordination mit zunehmenden Alter abnimmt, wird in diesem Kurs gezielt darauf eingegangen. Zusätzlich zu den Kräftigungsübungen wird die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit gefördert und die Koordination verbessert. Durch gezieltes und regelmässiges Pilatestraining wird ein Beitrag zu mehr Lebensqualität im Alter erreicht.

Vorteile von Pilates:
- Verbesserung der Koordination (Sturzprofilaxe)
- Sicherer im Alltag
- Körperhaltung optimieren
- Kräftigen der Muskulatur

Pilates stärkt vor allem die tiefliegende Rumpfmuskulatur, was wiederum einen starken und gesunden Rücken fördert. Gerade für älteren Menschen ist dies sehr wichtig, da bei vielen Menschen im Alter die Muskeln abbauen und schwinden und sich dadurch Fehlstellungen und eine falsche Körperhaltung bilden können, die wiederum zu starken Schmerzen im Rücken- und Hüftbereich führen können. Pilates kann dem altersbedingten Muskelschwund entgegenwirken und somit die aufrechte natürliche Haltung des Körpers verbessern, Schmerzen lindern oder sogar beseitigen. Pilates für Menschen im dritten Lebensabschnitt fördert insgesamt die Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke, kann altersbedingtem Muskelschwund vorbeugen, Osteoropose reduzieren, das Immunsystem stärken und die Atemfunktion verbessern. Ausserdem kann es das Gleichgewicht und die Beweglichkeit fördern, wodurch die Gefahr von Stürzen und Unfällen deutlich reduziert werden kann.